Conteúdos escritos por Lancha Junior e Luciana Lancha, organizados por autoria: nutrição, metabolismo, emagrecimento sem dietas e comportamento alimentar.
Ciência da nutrição, metabolismo, comportamento alimentar e leitura crítica de evidências.
Nutrição Comportamental
Entenda como funciona o atendimento com nutricionista comportamental online, seus objetivos e quando essa modalidade à distância é uma alternativa adequada.
15 de outubro de 2026
Leia o artigoNutrição Clínica
A diminuição intensa da fome exige atenção redobrada à qualidade da dieta. Entenda como manter o aporte de nutrientes e preservar a massa muscular durante o tratamento medicamentoso.
12 de outubro de 2026
Leia o artigoNutrição no Envelhecimento
Entenda como o metabolismo proteico se modifica a partir da quinta década de vida e quais são os fatores determinantes para manter a massa muscular e a autonomia física.
09 de outubro de 2026
Leia o artigoEmagrecimento Consciente
Entenda as causas fisiológicas e comportamentais do platô no emagrecimento e saiba o que observar antes de recorrer a cortes calóricos adicionais.
08 de outubro de 2026
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Comportamento Alimentar
Entenda por que tentar compensar um episódio de exagero alimentar com jejum ou restrição mantém o ciclo da compulsão e veja a importância da regularidade.
28 de setembro de 2026
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Nutrição Esportiva
Entenda as evidências científicas sobre o uso de beta-alanina e nitrato no treino de força, seus mecanismos fisiológicos e quando cada suplemento faz sentido.
28 de setembro de 2026
Leia o artigo
Nutrição Esportiva
Compreenda como o jejum intermitente e a ingestão de proteínas afetam o ganho de massa muscular e o que a fisiologia ensina sobre o fracionamento nutricional.
28 de setembro de 2026
Leia o artigo
Comportamento Alimentar
A perda de controle com a comida à noite costuma ser resultado de restrições e sobrecargas ao longo do dia. Entenda como quebrar esse ciclo alimentar.
28 de setembro de 2026
Leia o artigo
Comportamento Alimentar
Entenda como a busca obsessiva por um número na balança pode prejudicar o bem-estar e por que marcadores metabólicos e hábitos importam mais que o peso ideal.
28 de setembro de 2026
Leia o artigo
Comportamento Alimentar
Compreenda as diferenças entre fome física e emocional e como a autopercepção auxilia na construção de uma relação equilibrada com o alimento.
11 de setembro de 2026
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Fisiologia e Metabolismo
Entenda os efeitos fisiológicos da perda ponderal rápida sobre os ossos e a massa muscular, e a importância do suporte nutricional e do exercício resistido.
11 de setembro de 2026
Leia o artigo
Comportamento Alimentar
Entenda por que a alimentação envolve fatores emocionais e comportamentais e descubra como identificar as reais necessidades por trás das escolhas cotidianas.
11 de setembro de 2026
Leia o artigoOs conteúdos deste site têm caráter educativo e informativo. Não substituem consulta, diagnóstico ou tratamento individualizado com profissional de saúde.
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Conteúdos curtos sobre nutrição, comportamento alimentar e evidência científica, publicados toda semana.
Lancha Junior
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Ciência da nutrição, metabolismo e leitura crítica de evidência no dia a dia.
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@lulancha
Comportamento alimentar, relação com a comida e mudança de hábitos.
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